jak nabrac

Witam. Proszę o pomoc, mianowicie, jestem zbyt chudy, ważę 60 kg i mam około 180 cm wysokości. Chciałbym kupić sobie jakieś białko lub kreatynę na okres świąteczny. Mam do dyspozycji 150 zł. Co mi pomoże przytyć, zaznaczam że nie mam mozliwości chodzenia na siłke.. Nie chce od razu być koksem, chcę po prostu nabrać masy, może to być tłuszcz. Jak [...]

[...] 3g Tłuszcz:1.5g Węglowodany: ok 5g Sam już się w tym pogubiłem nie jestem doświadczony w tym. Lecz sporo przeczytałem no i się pogubiłem. Nie wiem co będzie najlepsze aby w jak najefektywniejszy sposób nie tracąc czasu zdobywać masę. Mógłby jakiś doświadczony forumowicz się wypowiedzieć na ten temat? Jestem ekto ważę marne 55kg przy wzroście 170 [...]

[...] 3g Tłuszcz:1.5g Węglowodany: ok 5g Sam już się w tym pogubiłem nie jestem doświadczony w tym. Lecz sporo przeczytałem no i się pogubiłem. Nie wiem co będzie najlepsze aby w jak najefektywniejszy sposób nie tracąc czasu zdobywać masę. Mógłby jakiś doświadczony forumowicz się wypowiedzieć na ten temat? Jestem ekto ważę marne 55kg przy wzroście 170 [...]

DObra. dodam ze cwiczyłe ponad 1,5 roku z przerwami na inne zajęcia kb, jj. stosował odzywke treca Mass XXl i jakas kreatyne met-rx ale ówno jakies, nie wiediząłem co jak i sprzedawca mnie nakrecił na syf. Cel ćwiczen i uzywania supli? Nabrać masy mięsniowej zwiekszyć siłe. nie zamierzasz cwiczyc systematycznie dluzej niz rok to am być [...]

Ze wzrostem jest tak jak Ci napisał kolega. Z wagą natomiast jest sprawa bardziej złożona, masz rację, jeśli jesteś ciężki - jesteś bardzo wolny, dlatego zawodnicy często zbijają wagę i walczą w niższych kategoriach wagowych,nie tracąc dużo mocy tzn. są nadal silni i szybsi . Ciężko jest nabrać masy i być szybkim. Napisz swoją wagę i wzrost i [...]

W święta najważniejsze to nabrać cm w tali a to nas zobowiązuje do przestrzegania Polskiej tradycji świątecznej "żryj jak świnia" Jestem ateistą ale co mi tam. NAJLEPSZEGO

[...] syntha-6 przed i po treningu. Chciałbym nabrać jeszcze trochę muskulatury nie otłuszczając brzuch, myslę ze przy moim wzroście waga 85 kg byłaby ok., jednak od 6 miesięcy jak ćwiczę waga nie drgnęła, owszem brzuch stał się bardziej płaski, a sylwetka się rozwinęła. Nie wiem czy idę z tym treningiem w dobrym kierunku skoro waga stoi w miejscu. [...]

jak zrobić żebym nabrał siły i mieć dużą klate proszę o szybką odpowiedz Marek !!!!!. Teraz trenuje od 1 2 tygodni ale nie widać efektów !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!111 !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!11 !!!!!!!!!!!!!1

[...] masy miesniowej {3-5 kg} i troche siły ale głownie zalezy mi na masie.z siłownia miałem wczesniej małe epizody.Jak juz jestem przy tym temacie to czy możecie mi doradzić jakis trening, dodatkowo planuje juz po nowym roku kupic jakies odzywki typu gainer,BCAA,carbo i nie wiem co jeszcze może sie przydać.Dobra a teraz do meritum.tak wyglada mój [...]

napewno jest to możliwe, ja nie chce zrobić z siebie jakiegoś wielkiego koksa tylko nabrac te kilka kilo mieśni tak jak już wcześniej wspomniałem.Zawodowi zawodnicy nba czy Mma mają wiecej treningów i napewno dużo cięższych a mimo to siłownia też jest w ich planie a co więcej daje też efekty.

Są pakerzy, tzn nie tylko ci co chca zrobić mase i fajną sylwetkę, ale ja osobiście znam strongmenów i trójboistów, taki już mam zawód że się z nimi spotykam :). mówią że o ile się da to jedzą 8g. białka na kg. masy ciała, do tego b. duuuużo węgli. chłopy ważą po 130kg ale .... myślę że warto od nich się uczyć. Kieruje to dla tych którzy nie mogą [...]

Witam Układam właśnie dietę dla kolegi, zresztą sam kiedyś chcę podobną stosować więc wiedza mi się przyda a przy okazji będę monitorował jak mu idzie Waga :90kg Wiek: 26 Suple: białko, carbo Typ: typowy endomorfik (dlatego właśnie będziemy próbować CC) Ostatnio: redukował na kulawej diecie i aerobach, zostało trochę fałdki ale doszliśmy do [...]

[...] i CytoNox ( w drugiej połowie cyklu zamiast CytoNox był Shotgun ). Planuję zacząć cykl na Cell Mass i No Xplode od 17 stycznia. Obecnie biorę tylko BCAA po treningu i białko jako uzupełnienie diety. Biegam rano i po siłowni i tu nasuwa się pierwsze pytanie, czy przy takim cyklu warto biegać, zależy mi na osiągnięciu suchej masy i żeby jak [...]

Waga: 82 Wzrost: 185 Dodam że ciężko mi nabrać masy. A bułki to grahamki ;) To jak proponujecie z dietą ? ;) pzdr.

[...] ,mam 16 lat ,185/186cm wzrostu i aktualnie ważę 85kg. Moje pytanie jest takie ,ile powinienem ważyć żeby dobrze wyglądać ? Mój cel to do wakacji nabrać tak do około 98kg ,jak myślicie czy jest to możliwe ? Moja genetyka to mezo+ekto. Mam problem ponieważ nie mam ani trochę mięsa żeby z tego wyrobić jakie kolwiek mięśnie ,jakieś tam mam ale to [...]

Mięśnie buduje się od początku a nie z tłuszczu jak wiele osób twierdzi. Nikt ci nie powie ile musisz warzyć. Bo możesz nabrać tłuszczu albo mięśnie. Jeden będzie dobrze wyglądał na 90kg a drugi gorzej przy 100. Ćwicz i rośnij to się przekonasz.

[...] cukierkowy ekstrakt z Chlorophytum borivilianum porównuje do propa czy faktycznie wierzyć w te badania ? Może ktoś szamał ? Mam być pierwszy ? Alpha-X - niemal tak silny jak propionian testosteronu Odważnie stwierdzenie. Jednak niedawno przeprowadzone badanie pokazuje, że to może być prawda... Przyjrzyjmy się temu badaniu dokładniej, [...]

[...] się dziwić nigdy do szczupłych nie należałem. Chciałbym się wyrzeźbić, ale nabrać trochę czystej masy mięśniowej. Zależałoby mi , żeby wyglądać chociaż w połowie tak dobrze jak Phil Baroni albo jak z okładki men's health ( zaznaczam w połowie ;p- znam realia). Przedstawiam wam mój przyszły trening oraz dietę. Dieta 1 posiłek • jajecznica z 4 [...]

[...] refleksu potrzeba, pod okiem trenera z przeciwnikami! a na worku bedziesz dalej wyrabial zle nawyki,zle bil i prowadzil do kontuzji:) stary nie mowie tego zlosliwie, tylko jako kolega z forum chce pomagac tak jak mi inni pomagaja:) sekcja i tu mozesz trenowac, sam nic, chyba ze masz juz pare walk, swietna technike itp, ja gdzies po 1,5roku [...]

[...] się dziwić nigdy do szczupłych nie należałem. Chciałbym się wyrzeźbić, ale nabrać trochę czystej masy mięśniowej. Zależałoby mi , żeby wyglądać chociaż w połowie tak dobrze jak Phil Baroni albo jak z okładki men's health ( zaznaczam w połowie ;p- znam realia). Przedstawiam wam mój przyszły trening oraz dietę. Dieta 1 posiłek . jajecznica z 4 [...]